산후다이어트방법, 시기 언제가 좋을까?

산후다이어트방법, 시기 언제가 좋을까?

 

안녕하세요. 요즘 이런 생각을 많이 해보았습니다. 와이프가 출산 이후에 다이어트 때문에 걱정을 참 많이 하더라고요. 물론 저 역시도 매일같이 다이어트를 신경쓰는 편인데요. 그렇다면 어떻게 해야지 집에서도 좀 더 편하고 수월하게 살을 뺄 수 있을까요?

 

 

사실 산후다이어트방법 자체는 어렵지 않은 것 같아요. 단지 실천하는게 어려운거죠. 가장 먼저 본인에 몸상태를 어느정도 알고 인정을 하는게 중요합니다. 막연히 생각으로만 다이어트해야 하는데 라는 말 따위는 본인에게 아무런 도움이 되지 않거든요.

 

저도 와이프에게 산후다이어트시기 그런 것 따지지 말고 마음을 먹었으면 계획을 세우자고 뭔저 권했습니다. 보통 임신중에 아이와 산모 본인을 위해서 매일같으 꽤 많은 양의 음식을 먹게 됩니다.

 

그런데 출산이후에 가지고 있는 지방을 빼기 위해서는 엄청난 노력이 필요합니다. 참고로 출산이후에는 몸이 많이 틀어져 있고 면역력 역시도 떨어져 있기때문에 조심해서 진행해야 합니다. 막연히 주변에서 살을 빼준다는 이야기만 듣고서 시작하시면 안 됩니다.

 

 

 

제 와이프도 첫째를 출산하고 주변 지인소개로 무리하게 다이어트 진행했던 기억이 있는데요. 당연히 판매를 하는 사람들은 뭘 어떻게 하든 상관없다고 이야기를 합니다. 그런데 그렇게 진행을 하고 나면 비록 살은 빠질 수 있지만 굉장히 오랫동안 몸에 이상이 나타납니다.

 

기본적으로 요요현상이 일어나는것은 기본이고요. 아이수유문제 때문에 문제가 발생되기도 합니다.최소한 산모는 아이가 젖을 떼는 시기까지 의심스러운 음식들은 입에 대면 안 됩니다.

 

 

 

 

산후다이어트방법 간단하게 설명을 하도록 할게요. 먼저 미역국은 하루에 2~3끼 잘 챙겨서 드시는게 좋습니다. 몸을 회복하는데 도움이 되고 미역안에 들어 있는 성분 때문에 다이어트효과를 볼 수 있으니 최소한 몇 달은 드시는게 좋답니다.

 

남편과 상의를 하고 개인시간을 가질 수 있다면 필라테스,요가 운동을 하시는게 좋아요. 최소한 2~3시간을 비워야 하기 때문에 가족들이 함께 해줘야 합니다. 운동과 식단조절이 병행되어야지만 건강하게 살을 뺄 수 있는 것 같아요. 가장 큰효과를 볼 수 있는게 종이컵을 활용하는 방법입니다. 3개의 종이컵에다가 밥을 담고 두개의 종이컵에는 반찬을 담는겁니다.

 

이렇게 식사를 2~3끼정도 하시면 체중감량 하시는데 도움이 됩니다. 아예 음식을 안 드시거나 굉장히 소량만 드시면 살이 더 잘 빠질 것 같죠? 그런데 사실 더 안 빠집니다.

 

소화가 잘 되고 식이섬유가 풍부한 음식을 위주로 꾸준히 드시면 자연스럽게 살이 빠집니다. 또한 산후다이어트시기 같은 경우에는 기본 100일 이후로 잡는게 좋습니다. 아이가 젖은 떼고 시작하셔야지 산모나 아이에게 좋으니깐요.